アラサーもふらんの『ゆる育にっき』

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太ももぼってり脚改善トレーニング1日目:Rの法則

2012/11/04

Rの法則でやってた「太ももぼってり脚改善トレーニング」に早速昨日挑戦してみたよ~!

まずは、太ももぼってり脚改善トレーニングその①の脚の垂直上げです。

詳しいトレーニングのやり方を知りたい方はこちらを見てくださいね。

なんか脚を上げようとしたら脚がぷるぷるする上に左脚の付け根が痛い~。

これは私が関節が弱いせいだと思いますが脚の重みの脚の付け根が耐えられていないってこと?

なんとかプルプルを我慢しながら10秒×3回やってみたよ~。

自分がやっている姿を客観的に見れないから分からないんだけど
ちゃんと垂直にあげられてるんだろうか?

なんかお腹から首にかけてもすっごい力が入ります。

そして脚を指先までまっすぐ伸ばすと太ももの前側だけじゃなくて
脚全体の筋肉が使われている感じです。

どんだけ脚の筋肉使ってなかったんだ?って感じですけど、
2週間後結婚式にお呼ばれしてるのでどれだけ痩せられるか頑張るぞ~!

次に太ももぼってり脚改善トレーニングその②の
うつ伏せで脚を上下するトレーニングです。

片足30回ずつやってみました~。

これは右足がかなりしんどい。右足の筋肉を使えてないってことなのかな?

しかもなんかぐらぐら左右に揺れるんだけど。

何がいけないの?そういうものなのかな?

トレーニングの回数が何回するとか言ってなかったと思うので自分が挑戦してみてちょっと苦しいな~と思う回数で続けようと思います。

私の場合はこの回数にしてみます。

トレーニング① :10秒×3回を朝昼晩の3回ずつ
トレーニング② :片足20回を朝昼晩の3回ずつ

恥ずかしながら現在の太ももの太さを測っておいてっと。

ひざ上 :37.5cm
太もも :48.5cm

10日間でどれだけ変化するか楽しみです。

10日間だったら続けられそうな気がします。子どもと一緒にやったら楽しく続けられるかも~。

Rの法則で挑戦してた子は、太ももにしっかり隙間ができてたよ。

いいな~。うらやましい限り。涙ぐんでたのもうなづけます。

太ももは人生で一度も痩せたことないよ~。

36キロくらいに激やせしてウエスト52cmの時ですら太もも48cmだったもんね~。

これでホントに細くなったらすごいよ!?


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